¿Qué Hacer En Caso De Fallecimiento De Un Querido?

Cuando la muerte es inesperada

Cuando un ser querido muere de manera trágica o inesperada, existen desafíos únicos que superar. Es importante ser honesto acerca de tu relación con la familia y decidir el paso apropiado a tomar. Aquí hay algunas cosas importantes que debes considerar al apoyar a los otros seres queridos y lidiar con tus propios sentimientos de pérdida o dolor. A continuación encontrarás algunos consejos sobre qué hacer en caso de fallecimiento inesperado de un ser querido.

Evita el cotiellelo y las especulaciones

La mayoría de las veces, no están destinados a ser maliciosos, pero no obstante, pueden tener efectos dañinos. Cuando una persona pierde a un miembro de la familia como resultado de un trágico accidente o acto de violencia, puede provocar especulaciones y exponerlo a críticas e invasión de la privacidad.

Para alguien que ya está tratando de lidiar con su dolor y la logística de las ceremonias y la planificación del funeral, esto puede ser muy doloroso. Toma el ejemplo de los miembros de la familia o, si has experimentado una pérdida inesperada, puedes establecer límites en torno al evento.

Coordina amigos y familiares

Los amigos y familiares bien intencionados a menudo ofrecen apoyo y preguntan si pueden ayudar después de un evento trágico. Si bien se agradece la ayuda, delegar los deberes funerarios a menudo puede parecer una responsabilidad adicional para alguien que ya está abrumado por el dolor.

Si te siente cómodo/a hablando en nombre de la familia o coordinando en nombre de la familia, trabaja con amigos y miembros de la familia para ayudarte a satisfacer algunas de las necesidades urgentes de las ceremonias funerarias y las responsabilidades de la familia. Crea un árbol telefónico y díselo a quienes lo necesiten, pide colaboración en la preparación de comidas y suministros para la familia y crea una lista de formas en que se puede ayudar, para que la familia pueda concentrarse en tus necesidades reales.

Cuida de ti y de tus seres queridos

Ya sea que hayas pasado por una pérdida trágica o estés ayudando a un amigo cercano o familiar a superar un shock, también es importante que te cuides. El duelo nos afecta a todos de diferentes maneras, pero cuidarse después de una pérdida es un paso esencial para apoyar y protegerse a ti y a tu familia. Con pérdidas trágicas, la sorpresa y el impacto pueden agregar una nueva capa de irrealidad, lo que significa que es especialmente importante tomar un descanso, escuchar tus necesidades y comer y dormir con regularidad.

Cuando la muerte no es inesperada

Incluso si se ha tenido tiempo para planificar y discutir las elecciones de una persona y sus deseos del final de la vida, el dolor que sientes cuando llega el momento sigue siendo muy fuerte y es importante que te des la oportunidad de sentir todas tus emociones, aunque sabías que ese día se acercaba. Cuando se trata de las necesidades personales y logísticas inmediatas después de una muerte, hay algunas cosas a considerar. A continacuión encontrarás una serie de consejos sobre qué hacer en caso de fallecimiento de unquerido.

Respeta los planes para el final de vida del difunto

Si tienes la oportunidad de conocer los deseos del fallecido sobre el final de su vida, hónralos. Saber que estás siguiendo la directiva establecida por tu ser querido puede ayudarte a sentirte conectado/a con él o ella y darte una sensación de esperanza y paz. Estas discusiones iniciales también te ayudarán a saber qué hacer en caso de fallecimiento: te ayudarán a reducir la cantidad de opciones a realizar, de modo que navegar por los siguientes pasos será un poco más fácil.

Utiliza sus checklists

Tener tiempo para prepararte para la pérdida no significa que no sientas pena o tristeza profunda. Lo que sí permite, sin embargo, es la oportunidad de planificar con anticipación, incluidas listas de tareas a realizar, datos, cuentas y otra logística esencial que puede causar dolores de cabeza y estrés. Echa un vistazo a esas checklists. Están ahí por una razón, y esa razón es para ayudarte a superar un momento difícil. Cuanto menos tengas de qué preocuparte mientras atraviesas una pérdida, mejor.

Deja que tus amigos y familiares te ayuden

Será diferente para todos. Para algunos, la conversación y el apoyo regulares son esenciales. Para otros, es mejor simplemente proporcionar comidas y ayuda silenciosa. Tus amigos y familiares te aman, y permitirles que se presenten y te ayuden puede ser un paso vital para lidiar con tu dolor y encontrar formas de avanzar.

Cuando apoyas a un ser querido en duelo

Apoyar a un ser querido en duelo puede ser muy difícil, pero si sigues estos sencillos pasos, puedes protegerte de la abrumadora y brindarle la ayuda y el amor que necesita. Aquí hay algunas cosas para considerar:

Estás ahí para ayudarlo(s):Puede ser tentador apoyarse en ellos para que te apoyen a ti también en tu propio dolor, pero en los primeros días, quieres brindarles un lugar seguro para que exploren su dolor y pérdida. Piensa en lo que necesitan y, si ves que estás tratando de sentirte mejor, mejor háblalo con un profesional u otro amigo.

Ayúdalos en sus términos:Todo el mundo necesita algo diferente, especialmente al inicio de la pérdida. Conoces a la persona a la que estás ayudando, así que pregúntate si apreciará una conversación matutina, una pequeña distancia, las comidas o algo específico sobre quiénes son y qué es lo que más los ayudará.

Comprende que es posible que no estén listos: Las personas enfrentan diferentes procesos de duelo de diferentes maneras y algunas culturas no fomentan las manifestaciones visibles de duelo. Si su amigo o familiar no parece querer hablar o participar, está bien. No están tratando de alejarte, pero es posible que necesiten más tiempo antes del siguiente paso. Escúchalos y responde como mejor te parezca.

Protéjate: Ayudar a los demás puede ser una fuente de gran tensión emocional dentro de ti, y si amas a alguien y quieres ayudarlo, es una consecuencia que probablemente aceptarás. Dicho esto, no puedes ayudar a otra persona si te siente abrumado(a) o triste. Este atento(a) a signos de cansancio o estrés y encuentra formas de lidiar con ellos, como tomar un descanso de tu teléfono, salir a caminar o hablar con un profesional.

Cuando estas tú en duelo

Si tu eres el que ha experimentado una pérdida recientemente, es importante protegerse y comprender que el duelo requiere tiempo y paciencia. Cuando se trata de lidiar con los primeros días, hay algunas cosas esenciales que puedes hacer.

Siempre puedes tomarte un minuto para ti:La pérdida conlleva muchas decisiones, especialmente si no fue planeada. Si bien es posible que seas responsable de planificar una ceremonia, mantener informados a tus seres queridos y administrar los arreglos, la presión no tiene por qué afectarlo. Siempre puedes tomarte ese momento extra para explorar tus opciones, respirar profundamente y pensar en lo que es mejor. La gente lo entenderá.

Tu propio cuidado es importante:Durante este tiempo, probablemente cuidarás de muchas otras personas, incluidos hijos, cónyuges y amigos que han venido de lejos. Puede impedirte comer o dormir bien, o no cuidar tu espacio. Cuando te sientes físicamente más presente y cuidado, puede ser más fácil lidiar con los desafíos que se avecinan, así que no olvides hacer tiempo para las duchas y las comidas.

Planificar un ritual íntimo de despedida puede ayudar a aliviar parte del dolor:Los rituales de duelo pueden ayudar a las personas en duelo a decir adiós. También pueden ayudar a las personas en duelo a sentirse conectadas con el fallecido y expresar su amor, cercanía o admiración. Hay muchas formas de celebrar y honrar la vida de tu ser querido. Siéntate libre de elegir la forma que mejor se adapte a tu situación personal, ya sea tradicional o no. Muchos encuentran que el tributo de plantar un árbol con una Urna Bios ® es una manera terapéutica y ecológica de perpetuar y conmemorar el alma de un ser querido para las generaciones futuras. Cada árbol es una representación simbólica y física de una historia y una vida compartidas. A medida que las raíces se arraigan en el suelo y florecen, estos árboles facilitan el establecimiento y mantenimiento de un legado duradero. Esto se puede hacer con o incluso sin cenizas.

Hacer un plan: Después de una tragedia, probablemente tendrás mucha responsabilidad. Esto podría significar administrar un patrimonio, cerrar cuentas o atender las necesidades administrativas de tu ser querido. Si entras en la refriega sin un plan, puede ser abrumador y podría terminar repitiendo tareas que ya has completado o perdiéndote información importante. Haz una lista, permite que otros te ayuden y actualiza tus notas con regularidad.

Una forma sencilla de resolver este problema es organizar tus propios planes para el final de la vida. Si bien puede parecer morboso planificar la muerte con anticipación, en el momento ayuda a aliviar gran parte de la presión de planificar y delegar en los seres queridos.

Establecer límites y delegar: Tu proceso de duelo es tuyo y no les debes una explicación a las personas que te rodean. Incluso si tus amigos y familiares tienen buenas intenciones, puede ser difícil establecer límites sobre la cantidad de contactos y conversaciones que deseas tener, pero pueden ser de gran ayuda para protegerte a ti y a tu familia. Dicho esto, también puedes utilizar la ayuda de esos amigos y familiares para facilitar el proceso, así que considera la posibilidad de delegar tareas.

Conclusión: actúa recordando cuidarte

No importa cómo llegue el final de la vida, puede estar plagado de dificultades y dolor. No existe una forma única de lidiar con tus emociones o apoyar a quienes también están sufriendo el dolor a tu alrededor, pero cuando esta situación se presenta, cuidáte mucho o brinda apoyo y un oído atento. La planificación, la paciencia y el cuidado personal son parte del proceso, mientras honra y celebra a tu ser querido.