‘Baños de bosque’ para lidiar con el estrés y el insomnio

¿Habías oído hablar de los Baños de bosque? O preguntémoslo de otra manera: ¿Te ha pasado alguna vez ir a caminar por la naturaleza y volver lleno/a de energía positiva? Pues has hecho un baño de bosque o forest bathing en inglés sin quizás darte cuenta.

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‘Baños de bosque’ para lidiar con el estrés y el insomnio

 

¿Qué son los baños de bosque?

Son cualquiera actividad consistente en realizar una visita a un bosque sumergiéndose en él con los cinco sentidos,​ a fin de obtener un bienestar para la persona o un beneficio para su salud. Se trata de una práctica popular en Japón y el Extremo Oriente, donde se la conoce como shinrin-yoku (森林浴) en japonés y mandarín, y Sanlimyok (산림욕) en coreano. En Occidente ha ganado popularidad en años recientes, sumándose a otras prácticas parecidas de contacto con la naturaleza como el senderismo , la ecoterapia o el excursionismo.

Practicar esta técnica terapéutica se prescribe en varios lugares del mundo.

Los espacios verdes disminuyen los niveles de estrés, ansiedad, insomnio y estado depresivo, a la vez que reducen la obesidad, la diabetes y la presión arterial. Así lo asegura el estudio Baños de bosque, una propuesta de salud, del Observatorio de Salud y Medio Ambiente del Instituto DKV de la Vida Saludable.

Las ventajas de respirar naturaleza, especialmente en espacios forestales, ya se prescriben en varios lugares del mundo, como en los países nórdicos o Japón, donde, desde principios de la década de los 80, se fomentan los baños de bosque -o shinrin-yoku, como allí se conocen- como fórmula terapéutica.

¿Dónde hacer un baño de bosque?

Y con fines curativos o sencillamente lúdicos, puedes practicar un baño de bosques en alguno de los rincones forestales más bellos del planeta. Desde la alemana Alta Selva Negra hasta la cuna de esta práctica, Japón, pasando por los bosques de Finlandia. Si busca algo más cercano, puede escaparse un fin de semana a uno de los parques naturales más cerca de ti.

Una ecoterapia saludable y sin coste

En concreto, esta práctica, reconocida desde 1982 por la Agencia Forestal de Japón como ecoterapia, consiste en disfrutar de los beneficios y los estímulos naturales que ofrece el bosque y su ambiente. Los bosques tienen un aire más puro que las ciudades, unido a los iones negativos que abundan en los ambientes boscosos y los fitoncidas (sustancias emanadas por los árboles que les protegen de los insectos y de agresiones externas) y fortalecen el sistema inmune y mejoran el sistema respiratorio.

Puedes leer más sobre este tema en el libro Shinrin-You: Baños curativos de bosque de Yoshifumi Miyazaki.

¿Qué te parece la idea de los baños de bosque? Háganos saber en la sección de comentarios. ¡Nos encantaría saber de ti!

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Fuente: L´Expansión

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